瑜伽初学者不知道练什么？15套实用瑜伽序列分享给你（收藏级）

2024-12-20 13:24:56

　　好久没发福利给大家啦，今天小编分享2020上半年度最实用的15套瑜伽序列给大家，绝对干货，一定要收藏！

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　　这一套主要针对含胸驼背的人练习打开肩膀和胸腔，每个动作停留5个呼吸

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　　这一套主要是激活臀肌，拉伸臀肌适合有坐骨神经痛及久坐人群练习

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　　这套适合早上起来练习灵活脊柱让你一天都精神满满

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　　这一套适合膝关节不舒服的人练习9个动作平衡大腿前后左右四个方向的肌肉力量

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　　这套适合背部酸痛的人练习6个体式放松腰部，加强腰部肌肉力量

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　　这一套主要可以强化核心力量核心力量薄弱的人可以经常练习

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　　这一套主要是解锁鸽王式的热身序列如果想要练习鸽王式这套一定要常练习

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　　这两套适合瑜伽初学者练习体式简单又容易学，可以自己在家练习

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　　如果有含胸驼背、头前引的人就非常适合练习这两套瑜伽序列

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　　这两套非常适合久坐的上班族练习既可以放松肩颈又可以灵活脊柱还能改善腿部紧张和僵硬

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　　想要解锁神猴式的伽人可以多多练习这套序列

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　　这套序列主要可以深层拉伸腿部能够拉伸到大腿前后左右四个方向

　　这15套瑜伽序列，涉及的练习领域很广，赶紧收藏起来或者分享给身边的伽人噢！